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每年的11月14日为世界糖尿病日。2024-2025年世界糖尿病日的主题是——糖尿病与幸福感，旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，而不仅仅关注血糖，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。

而今年重点关注职场糖尿病，口号是——了解更多，行动更多，关注职场糖尿病。宣传内容主要包括以下几个方面：1.糖尿病教育与预防：提高公众对糖尿病的认识，强调糖尿病教育的重要性，以及如何通过健康的生活方式来预防糖尿病。 2.健康饮食与糖尿病：宣传健康饮食对于预防和治疗2型糖尿病的重要性，以及如何通过合理的饮食来控制血糖水平。 糖尿病的早期发现和干预：倡导定期测量血压和血糖，以便早期发现糖尿病，并及时采取干预措施。3.糖尿病的综合管理：包括饮食控制、运动疗法、药物治疗和血糖监测等方面，以减少和延缓糖尿病并发症的发生。4.糖尿病患者的支持和关怀：提高全社会对糖尿病人群的重视，为糖尿病患者提供必要的支持和关怀。

糖尿病患者来讲，饮食控制是极其重要的一环。

1.保证主食的摄入，做到粗细粮搭配。主食并不是洪水猛兽，关键在于怎么吃、吃什么，要注意把控主食的总量，同时注意主食的多样性，包括全谷物、燕麦等粗杂粮；红薯、土豆、山药等淀粉含量较高的薯类，红豆、绿豆、芸豆等杂豆类；可以交替使用，代替部分白米白面。这样血糖相对来讲比较平稳。另外注意少油少盐的烹调方式。

2.优质蛋白质不能少。瘦肉类、蛋类、奶类、大豆类均含有丰富的优质蛋白质，糖尿病患者应该保证足量的优质蛋白质摄入，但是建议均匀分配：不要在一餐集中摄入大量蛋白质，而是应该将蛋白质均匀分配到三餐中。例如，早餐吃鸡蛋/牛奶，午餐吃鸡肉/鱼肉，晚餐吃豆腐/瘦肉。这样可以持续提供饱腹感，并全天候地帮助稳定血糖。                                                

3.足量的微量元素。蔬菜水果中均含有丰富的维生素和矿物质，同时还有膳食纤维，对糖尿病患者有益。蔬菜每日摄入量充足，每日300-500g左右，叶菜类可适当多选择一些，其余各种品类各种颜色的蔬菜均要选择。水果需要根据血糖情况，如果血糖控制不理想，暂时不建议添加水果。如果血糖控制可，可在两餐之间加餐不超过200克的水果，并注意监测血糖，同时下一餐需减少约25g（以生重计）主食。坚果类也是营养极为丰富的一类食物，不过油脂含量较高，建议每日食用量10-15g左右，并避免盐焗、油炸类坚果，以原味为宜。

4.清淡饮食，注意少油少盐的烹调方式。

5.可调整进食顺序，先吃蔬菜再吃瘦肉后最后吃主食，这样的进食顺序，血糖水平波动最小，胰岛素的波动也最小。因此适用于大部分糖尿病患者，但是对于消化能力弱的老年人建议先吃容易消化的主食。

6.适当运动，办公室人群可以久坐后起来做一些碎片化运动，保持心情愉悦，戒烟限酒都对血糖平稳有益。